ob体育元气满满的打工人背后，都有无数杯咖啡奶茶。最近入冬，上班时候感觉不喝点什么，就浑身不舒服。

　　广泛存在于咖啡、茶、可乐、苏打水等等饮料中，特别是现在流行的奶茶，其中的含量非常高。

　　有个好处是，它可以缓解抑郁，2016年的分析报告指出，能够降低沮丧程度，特别是对于女性而言，每天1~4杯咖啡，可以降低自杀风险，缓解低落情绪。

　　咖啡中的绿原酸、阿魏酸和咖啡酸都可以减少神经炎症的发生，缓解消极情绪，但也别着急下单。

　　你可能因此变得懒散，缺乏动力，同时，你需要更高剂量的刺激，而过多的摄入也会让你变得非常暴躁，精神极度紧张。

　　部分人群还有心境障碍，例如产后抑郁、惊恐发作，摄入过量的话情况会更糟糕。

　　还是一种上瘾的刺激源，咖啡上瘾不亚于吸烟，想戒掉不容易，因为会有戒断反应，你会更难受，更沮丧。

　　美团的2019年报告中指出，奶茶外卖的订单量已经超过了咖啡，秋天的第一杯奶茶梗火了之后，外卖24小时的订单就达到全年最高峰。

　　但同时，奶茶也变成了一种令人忧虑的饮品。即使是无糖奶茶，里面也有不少糖分，更别说奶茶还含有大量了。

　　糖分可以刺激大脑分泌多巴胺，但也遵循边际效用递减，摄入同等糖分，我们在喝第二杯第三杯时收获的快乐会越来越少。

　　研究人员还发现，+糖的组合，会更容易让人陷入抑郁，这是因为当与糖结合在一起时，会导致血糖波动。

　　糖分也是好心情的大杀手。2017年的研究表明，高糖饮食能够提升男性突发情绪障碍和周期性情绪障碍的可能性。而且糖分比更容易让人上瘾。也因此，糖有「合法毒品」的称号，不仅让人发胖，想要戒糖也和戒一样异常艰难。

　　食物又不是只有奶茶咖啡快乐水，比如富含维生素的草莓，也能有效解压，再比如喝一杯热牛奶，想要口感可以加入巧克力，睡前喝还能助眠。

　　圣地亚哥大学的心理学教授 Sandra Sgoutas-Emch 指出，看看令人愉悦的图片，能让处于压力状态的人放松。

　　国外流行一种叫「抱牛」的减压项目，和牛拥抱呆在一起，让人感到放松。因为牛是比较安静的动物，性格温和憨厚，拥抱着牛的时候，也许会被这个庞大而温柔的生物治愈。